台北下背痛中醫｜下背痛好困擾？泰興中醫教你下背痛怎麼舒緩，簡單不求人！

突然下背痛怎麼辦？中醫穴位+中藥調理讓你快快好！

你是否也曾經彎個腰就突然下背痛了呢?這真的超惱人，不管是坐著還是站著，都會很不舒服。那麼下背痛怎麼舒緩呢?泰興中醫推薦可以試試穴位按摩來舒緩，像是腎俞、委中、復溜等穴位，輕輕按壓幾分鐘(詳細按摩法或針灸請洽中醫師)，有助於促進「氣血」流通，緩解疼痛感。如果想用食補來改善，日常飲食可以加入黑芝麻、黑豆、黑木耳等護腎食材，幫助強化腰部力量。另外，泡一杯宣木瓜茶（宣木瓜10克熱水沖泡5分鐘），也能幫助祛濕、放鬆下半身的筋絡。如果突然下背痛頻繁發作，或是疼痛久久不退，建議尋求專業中醫診治，透過針灸、拔罐或中藥調理，從根本改善問題。想了解更多中醫調理方式，可以諮詢泰興中醫，讓專業醫師幫助你恢復輕鬆好狀態！

運動後下背痛怎麼辦？中醫推拿+食療推薦一次看！

運動後下背痛怎麼辦？很多人跑步、健身後會感覺下背部痠痛，這可能是肌肉疲勞，也可能與關節炎(薦髂關節疼痛症)、受傷或因年齡導致退化性關節磨損有關。如果疼痛只是短暫的不適，可以透過中醫推拿來放鬆肌肉，像是按摩腎俞、委中等穴位，幫助舒緩疼痛感。同時，也可以在家做簡單的伸展運動，避免肌肉僵硬加重不適。飲食方面，建議補充富含膠質與Omega-3的食物，如魚湯、黑木耳、堅果等，有助於修復組織、保護軟骨，減少發炎反應。避免吃過多油炸、辛辣食物，以免影響骨骼健康。如果長期運動後出現下背痛，甚至影響到神經或行動，建議尋求專業醫師評估，透過泰興中醫的推拿與調理，讓身體恢復最佳狀態！

到底下背痛冰敷還是熱敷比較好？泰興中醫告訴你正確做法！

這個問題真的讓人很困惑，下背痛冰敷還是熱敷比較好？其實，答案取決於你的疼痛類型！如果是急性疼痛，例如運動扭傷、拉傷，甚至突然閃到腰，那麼「冰敷」是你的好朋友。冰敷可以幫助減少發炎、降低腫脹，建議在受傷後的前48小時內使用，每次10-15分鐘。但如果你的下背痛是退化性關節症狀或是因為長期姿勢不良、肌肉僵硬所導致，那「熱敷」才是關鍵！熱敷能促進血液循環、放鬆肌肉，幫助減輕痠痛，特別適合那些因為久坐或搬重物而導致的痠痛問題。

當然，造成下背痛的原因有許多，例如骨骼退化、肌肉勞損或是神經壓迫，所以除了冰敷或熱敷之外，根本解決方式還是要找到疼痛來源。如果長期疼痛沒有改善，建議諮詢專業的中醫師，透過針灸、推拿或中藥調理來幫助身體恢復。下次再遇到下背痛時，記得先判斷你的疼痛類型，再選擇適合的敷法，這樣才能真正有效緩解不適喔！

下背痛位置不同，原因也不同？傷科中醫專家帶你找出對策！

有沒有發現，有時候下背痛出現在左邊，有時候又換到右邊，甚至整片下背都感覺不舒服？其實下背痛位置不同，可能代表不同的潛在原因！ 有些人是因為肌肉拉傷，有些則是姿勢不良、椎間盤突出，甚至內臟問題也可能是導致疼痛的關鍵。但到底該怎麼判斷呢？例如，如果疼痛集中在脊椎正中間，可能與椎間盤或韌帶問題有關；若偏向左右兩側，則可能涉及肌肉緊繃、內臟影響，甚至神經壓迫。如果你的下背痛反覆發作，或疼痛明顯偏向某一側，別再忍耐，這可能是身體在提醒你，有潛在的健康問題需要關注！

這時候就需要專業的幫助！泰興中醫的傷科團隊專門處理各類下背痛問題，透過中醫推拿、針灸、整復手法來舒緩不適，並根據個人體質提供專屬調理建議，不僅止痛，更能從根本改善。如果你也深受下背痛困擾，不妨試試中醫傷科的專業療法，讓你的下背不再痠痛，輕鬆恢復活力！

下背痛中醫｜童曉翔醫師介紹

【學經歷】
中國醫藥大學中醫學系 畢業
中國醫藥大學生物醫學研究所 腫瘤組 畢業
三軍總醫院西醫部 醫師
花蓮慈濟醫院中醫部 醫師
109,110年總統杯角力錦標賽 醫療組醫師

【主治專長】
內 科：
感冒、新冠後遺症、久咳、過敏性鼻炎、三高問題、失眠、自律神經失調、胃食道逆流、消化不良、便秘、脹氣、男性攝護腺肥大
針傷科:
運動傷害、肩頸腰背痠痛、手腳末端發麻、關節活動受限、坐骨神經痛、肌筋膜痛症、足底筋膜炎
婦 科:
更年期症候群、月經失調
兒 科:
性早熟、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎
特殊專長:
林氏結構治療、山元氏頭皮針、董氏奇穴

下背痛中醫｜許正揚 醫師介紹

【學經歷】
國立臺灣大學 生化科技碩士
中國醫藥大學 學士後中醫系學士
中國醫藥大學附設醫院 醫師
臺北慈濟醫院 醫師
彤發中醫診所 主治醫師
永樂中醫診所 主治醫師
醫誠堂中醫診所 主治醫師

【主治專長】
過敏皮膚疾病:
氣喘、鼻炎、蕁麻疹、濕疹、汗皰疹、青春痘、紫斑、乾燥症
内科:
氣喘、鼻炎、蕁麻疹、濕疹、汗皰疹、青春痘、紫斑、乾燥症睡眠障礙、感冒咳嗽、新冠後遺症、頭痛暈眩、失智、耳鳴、腸胃消化不良、自律神經失調、慢性疲勞、内分泌疾病
婦科:
月經失調、孕前產後調理、更年期症候群、不孕症
針灸科:
運動傷害、退化疾病、慢性勞損、中風復健
特殊項目:
埋線減重、體重控制、美顏針、小兒轉骨

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